Individuální poradenství v oblasti výživy
a zdravého životního stylu

 

Výživový plán

Komu je určen:

  • pro ty, kteří chtějí zdravě snížit váhu pod kontrolou odborníka
  • pro ty, kteří si chtějí svojí váhu udržet
  • pro ty, kteří již vyzkoušeli různé diety a nedaří se jim zhubnout
  • rozhodli se do svého života pravidelně zařadit také pohybovou aktivitu, která mu bude vyhovovat
  • potřebují nad sebou bič a kontrolu
     

Co všechno plán zahrnuje:

  • podrobnou analýzu Vámi vyplněného jídelníčku
  • vstupní zvážení diagnostickým přístrojem InBody, které zahrnuje analýzu složení těla z hlediska množství tuku a svalové hmoty v různých místech (paže, dolní končetiny, trup), zjištění hodnoty bazálního metabolismus, BMI index a dalších hodnot.
  • vyhodnocení stravovacího i pitného režimu, pohybových aktivit včetně zhodnocení stavu klienta
  • návrh skladby redukčního jídelníčku na základě zjištěných informací vždy individuálně k danému klientovi (nemoci, rodinná anamnéza, oblíbenost jídel, alergie ...)
  • nový jídelníček na 7 dní
  • zařazení do týdenního rozvrhu optimálních sportovních aktivit podporujících snižování tukových zásob a zpevňování těla (jsem certifikovaným instruktorem H.E.A.T. programu a osobním trenérem v posilovně)
  • informace vedoucí ke správné volbě potravin, čeho si všímat při nákupu a které zvolit tak, aby Vaše strava byla pestrá, zdravá a vyvážená
     

Jak to probíhá:

  • naše první setkání bude po domluvě (telefon, email) kdy spolu probereme Vaše touhy, sny a cíle, která se týkají výše uvedeného
  • na druhou schůzku si již přinesete vyplněný vstupní dotazník, provedeme počáteční měření hmotnosti váhou InBody, provedeme měření obvodů strategických míst na těle (prsa, pas, boky, paže), zhodnotíme spolu Vaše současné stravovací návyky, stanovíme si cíle (reálné :-) a domluvíme si termín předání jídelního plánu
  • třetí schůzka bude schůzkou předání Jídelního plánu, který bude vycházet z údajů Vámi vyplněného vstupního dotazníku, plán je individuální, šitý na míru právě Vám
  • součástí programu jsou kontrolní měření váhou InBody a obvodů Vašich partií, formou tří schůzek. Časové rozmezí mezi nimi je individuální, vždy o tom, jak se domluvíme, jak to budete cítit
  • po celou dobu péče je možné využívat online servis (telefon, email), když si nebudete vědět rady, prostě se ozvete a vše spolu probereme :-)
  • další možná setkání budou probíhat na základě naší domluvy, vždy, když bude potřeba, samozřejmostí z mé strany je přátelský a individuální přístup ke každému klientovi ...
     

S Jídelním plánem šitým na míru právě Vám dosáhnete svých snů a cílů. Vaše stravování bude založeno na přirozeném spalování těla správnou a vyváženou stravou. Naučíte se správně jíst, a to je základem pro zdravé a trvalé zhubnutí, udržení si zdraví a energie do života.

Netvrdím však, že to bude snadné. Nemůžete čekat, že kila a tuky ukládané po řadu let se vzdají jednoduše a rychle v řádech týdnů, zdravé snižování váhy bez jo-jo efektu se počítá na měsíce ...

Chce to trpělivost,vůli a sebekázeň vytrvat a uvidíte, že se nám to společně podaří !
 

 

Základem úspěchu je pestrá strava.

Pestrá strava obsahující hodně zeleniny a přiměřené množství ovoce.

Základem by měly být polysacharidy obsažené především
v obilovinách,bramborech
a luštěninách, volných
cukrů (glukóza, fruktóza, galaktóza) by mělo být jen velmi málo. 

Potraviny s vysokým podílem jednoduchých
cukrů tělu dodávají mnoho nadbytečné energie což
při nedostatečném energetickém výdeji přináší riziko vzniku obezity.